Избавиться от лишнего веса мечтает, если не каждая, то большинство женщин - это точно. И как часто мы откладываем этот процесс на потом из-за каких-то надуманных внешних обстоятельств. Хотя на самом деле взяться за себя нам мешают не внешние обстоятельства, а внутренние.
В таких случаях всегда хочется сказать: «Хватит откладывать на потом то, что можно сделать уже сегодня». Пора брать под контроль все внешние обстоятельства, пока они уже окончательно не взяли под контроль вас.
Давайте посмотрим, какие отговорки мешают нам привести себя в порядок. Ведь у нас на каждый довод в пользу похудения находится свой «противовес».
«У меня нет силы воли»
Согласитесь, что здесь эта фраза звучит довольно смешно, так как речь идет не о голодании, а всего лишь о переходе к здоровому образу жизни.
Ведь для того, чтобы безболезненно снизить свой вес, нужно просто осознать, что вам жизненно необходимо другое, сбалансированное питание. Настроить себя именно на похудение, а, чтобы настрой был эффективным, ни в коем случае не говорите себе, что вы не сможете обойтись без сладкого и мучного: этим вы программируете себя на отрицательный результат.
Вашим девизом должно быть – «Я могу!». И в этом вы должны быть абсолютно уверены - на 100%.
Здесь необходимо понять, что нужно всего лишь перестроиться. На «переходный период» обычно уходит где-то около двух недель – а дальше организм привыкает к новому режиму и у же не «настаивает» на фастфуде и прочей вредной пище, такой как мучное и сладкое.
Если сразу перейти на здоровое питание не получается – не осуждайте себя за это. Начните это делать постепенно, сокращая порции такой вкусной, но вредной еды. К примеру, вместо целой плитки шоколада на полдник, съешьте только половину, добрав недостающее фруктами или йогуртом.
Если же борьба со стремлением к калорийной пище и перееданию не приносит успеха, попробуйте обратиться к психологу: вполне возможно, что вы неосознанно «заедаете» какую-то внутреннюю проблему.
«Я и так не толстая»
Среди пухленьких девушек немало таких, которые полными себя не считают, искренне полагая, что ожирение – это висящие складки на боках и на животе. Однако ожирение бывает разным. В начальной стадии оно не имеет симптомов, доставляя разве что косметический дискомфорт.
Но если не держать вес под контролем, то рано или поздно наступает момент, когда ожирение вступает в прогрессирующую стадию. И это очень опасно для здоровья: возрастает нагрузка на позвоночник, появляются боли в суставах, нарушается их подвижность.
Дальше ещё хуже: к уже имеющимся проблемам добавляются упадок сил, сонливость, одышка, отёчность, снижение иммунитета, в результате чего мы постоянно находимся в плохом настроении. В таких случаях поражается и сердечно-сосудистая система.
Наиболее опасным считается ожирение в области живота, так как накопленные «запасы» нарушают работу внутренних органов. Самый простой способ проверить есть ли у вас ожирение в области живота – это измерить талию, величина которой у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин 94 см. Если она больше, то незамедлительно следует заняться собой и как можно быстрее приступить к процессу похудения.
«Соблюдать диету – это дорого»
На самом деле никто не настаивает на том, чтобы вы соблюдали диету. Просто посмотрите на вещи реально. Ведь если зайти в магазин и сравнить цены, то можно увидеть, что кусок любимой вами свинины стоит существенно дороже диетической куриной грудки или индейки, а нежирный творог намного доступнее калорийной творожной массы.
Даже если взять, к примеру, сезонные овощи и фрукты, то они достаточно недорогие по сравнению с импортной продукцией, но при этом из них можно приготовить массу вкусных, а самое главное, полезных и низкокалорийных блюд.
Надо чаще готовить крупы: гречку, овёс, рис, пшено, бурый рис. Они стоят недорого, а блюда получаются очень вкусные. Главное найти применение своей фантазии.
Замените сливочное масло на растительное. Если подойти к вопросу с умом, то много денег и тратить не придется.
А для того, чтобы ускорить процесс похудения, можно «подстегнуть» свой обмен веществ.
- Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями: расход энергии после приёма пищи резко возрастает.
- Физическая активность играет в похудении большую роль. Так как на поддержание мышечной массы организм тратит энергии больше, чем на сохранение жировой.
«Не хватает времени и сил на спортзал»
На самом деле, кто очень хочет похудеть, тот обязательно будет ходить в спортзал, ведь без физических нагрузок вес не сбросить. Но уж если человек не может выбрать время для занятий спортом, то можно применить другие способы, чтобы быстро похудеть.
- Не пользуйтесь лифтом: подъём и спуск по лестнице не только сжигает калории, но и заставляет работать мышцы ног и ягодиц.
- Возьмите себе за правило две-три остановки до работы ходить пешком быстрым шагом. Постепенно дистанцию увеличивайте. Энергичная ходьба очень эффективно сжигает жиры.
- В течение рабочего дня попробуйте каждые полтора часа прерываться а физкультминутку: походите по коридору, сделайте 15-20 приседаний и т.д.
Человек, которому лень что-либо делать, всегда найдет себе любые отговорки. А с другой стороны, посмотреть любимый сериал вы каким-то образом ухитряетесь. Так может уже пора перераспределить время в пользу здоровья?
Подумайте об этом. Ведь лишний вес всё равно придётся сбрасывать, хотя бы для того, чтобы улучшить своё здоровья и качество вашей жизни.
А сейчас посмотрите аффирмации для похудения. Их нужно произносить каждый день, а главное верить, что так оно и будет.
Желаю вам здоровья, красоты и достижения всех всех ваших целей.Получайте новые статьи сайта прямо к себе на почту код формы под каждой статьей
Также на эту тему Вы можете прочитать:
Давайте пообщаемся: