|
Программа йога-уикенда из цикла авторских семинаров "Искусство Рождения. Женщина Беременность Йога" 18 мая 2013 г. (суббота)
Семинар1. "Анатомия и физиология беременности. Пранаямы для каждого триместра беременности. Основы предродового и родового дыхания ", 18 мая (суббота), 10.00-13.00.
Показать полностью..
Задача данного семинара - разрушить стереотипы о "немощности" женщины в перинатальный период, доказать, что физическая активность - норма, удовольствие и польза для здоровья, фигуры и настроения мамы и будущего малыша! Научить будущих мам, женщин, планирующих беременность приемам самостоятельной психоэмоциональной регуляции на каждом триместре беременности, основанных на древнейших техниках йоги (прана-вьяямах и пранаямах).
Вы узнаете:
- как адекватно воспринимать себя в этот период;
- что можно, что нельзя и что нужно делать во время беременности;
- каковы основные принципы и механизмы работы с телом в этот период;
- как с помощью практики йоги обезопасить себя от типичных осложнений в период беременности (боли в спине, гестозы, варикозное расширение вен, ВРВМТ, гипертонус матки и т.д.);
- как анатомические особенности строения женщины влияют на ее практику во время беременности и какие именно техники йоги с учетом личной анатомии и физиологии готовят к легким естественным родам.
- каковы особенности работы гормонорегулирующего механизма в зависимости от срока беременности и в каждом триместре в частности, и как он регулируется с помощью внутренних систем организма;
- какие методы воздействия на регуляторную систему организма существуют в практике йоги;
- какие пранаямы и прана-вьяямы полезны в каждом триместре беременности. Деление пранаям и прана-вьяям на симпатические и вагусные;
- как действует каждая техника на организм женщины и малыша в момент непосредственной практики и какие изменения происходят в организме по мере увеличения регулярности практики;
- о дыхательных мышцах и их функции в родовом процессе;
- о психоэмоциональном контроле в родах с помощью осознанной дыхательной практики;
- о дыхательных техниках йоги для каждого периода родов;
- о возможностях снижения физической чувствительности и понижения болевого порога;
- об эмоциональной и психологической готовность к естественным родам.
Семинар 2 . "Основы йогатерапии в перенатальной практике. Работа с шейным, грудным, пояснично-крестцовым отделами позвоночника во время беременности", 18 мая 2013 г, 15.00-18.00.
Задача данного семинара - научить будущих мам терапевтическим принципам работы со своим телом в период беременности и на каждом триместре в частности. Составить и практически отработать безопасный комплекс упражнений на основе традиций йоги, максимально удовлетворяющий физиологическим, двигательным и эмоциональным потребностям женщины в период ожидания малыша.
Вы узнаете:
- анатомические особенности строения шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника, пояса верхних и нижних конечностей;
- физиологию стереотипов движения в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах.
- компрессионное воздействие позвонков друг на друга, особенности формирования осанки, видоизменения осанки в шейном и грудном отделах в течение беременности и после родов;
- физиологию стереотипов движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. -
- особенности строения и видоизменений в сухожильно-связочном аппарате тазобедренного сочленения в течение беременности и непосредственно перед родами;
- взаимодействие скелетно-мышечной конструкции, внутренних органов и желез внутренней секреции. Зависимость изменений от срока беременности и особенностей ее протекания;
- двигательные стереотипы движения в грудном отделе, плечевых суставах и шейном отделе, особенности суставно-сухожильного строения данных органических структур. Снижение риска возникновения осложнений и заболеваний, сопутствующих периоду беременности и родов (одышка, астма, аритмия, артериальная гипертензия, головные боли и т.д.).
Источник: vk.com
|
|